Alto Astral!!!!

Uma data especial, comemorada com borbulhas de amor, 

Bom é encontrar pessoas que são muito queridas, aquelas que

sabemos que nos amam de verdade, minha caixinha da felicidade,

está transbordando de alegria, vida cheia de graça, 

Passei uma semana cheia de alegrias, com muitas visitas,

daquelas que amo muito, estou feliz por este ano, mais 

um ano de vida, muitas coisas boas pra comemorar!

Graças a Deus, pela minha saúde perfeita, 

Obrigada a todos que fazem parte da minha vida, e

por aqueles que já não estão mais aqui,

 e que pra sempre vão ser lembrados.

Amo todos vocês!!!!

VOVÓ...Ótima!!!! EXEMPLO A SER SEGUIDO...

 “A velhice só começa quando se perde o interesse”.

E agora, qual é a sua desculpa?

A minha é que eu não tenho uma calcinha cor-de-rosa como essa. 
email, enviado pela Angel's

10 Passos para Melhorar sua Qualidade de Vida!

1. Mantenha a mente ativa: Pesquisas mostram que a doença de Alzheimer tem maior incidência entre as pessoas com baixo nível de instrução. Estudo publicado no New England Journal of Medicine relaciona a leitura, os jogos de cartas e de tabuleiro e as palavras cruzadas com a redução do risco de demência em pessoas com mais de 75 anos.
2. Respire mais profundamente.  O sangue precisa de oxigênio. A respiração profunda amplia a clareza da mente e dá mais saúde física. Faça isso calmamente durante alguns minutos do dia, preferencialmente em algum lugar com muito ar puro.
3. Faça exercícios físicos diariamente.  Caminhe, ande de bicicleta, faça um pouco de yoga, jogue vôlei, futebol, basquete, tênis. Exercícios físicos moderados são essenciais para manter a saúde e uma atitude equilibrada diante da vida, evitando as causas do estresse e tensão.
4. Saboreie um bom chocolate. Em pequenas quantidades, ele pode ser benéfico à saúde. Segundo estudo do King’s College, de Londres, a quantidade de flavonóides encontrada em 50 gramas de chocolate é equivalente à de seis maçãs, duas taças de vinho ou sete cebolas. Os flavonoides têm sido apontados como importantes armas no combate aos radicais livres.
5. Pratique meditação.  Considerada por alguns como instrumento para uma ecologia da mente e dos sentimentos, a meditação não é uma prática tão complicada quanto se pensa. Basta sentar-se em silêncio e observar a passagem dos pensamentos pela mente como se fossem nuvens do céu. Isto é, não se prenda a eles — apenas observe-os e deixe-os passar.
6. Tenha mais contato com a natureza.  Deixe de lado a tensão do trabalho urbano e visite os lugares da natureza. Esvazie-se da pressa e aprenda a ouvir a música e harmonia presentes no silêncio da natureza.
7. Durma bem.  Estudos sugerem que a falta de sono crônica pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas. Quando se dorme menos de cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo.
8. Seja mais otimista.  Após dez anos estudando como a personalidade de uma pessoa pode influir no aumento ou na diminuição da expectativa de vida, pesquisadores holandeses concluíram que ter uma atitude positiva melhora o bem-estar e  diminui o risco de doenças.
9. Se alimente bem. Dê uma atenção especial ao momento das refeições. Prefira uma alimentação natural, evitando exagerar nas carnes vermelhas, que são de difícil digestão. Inclua doses de fibras, frutas e verduras no seu dia-a-dia. Evite comer muita fritura e doces. Cuidado com as quantidades, comer menos e mais vezes é a melhor solução.
10. Aceite sua vida.  Em primeiro lugar é importante deixar claro que aceitar não significa se acomodar e se conformar com situações que podem ser mudadas. Lute para melhorar o que estiver ao seu alcance, mas procure, ao mesmo tempo, ver o que existe de positivo em sua casa, sua família, sua cidade e em tudo mais que estiver à sua volta.  

foto  da Angel  com a natureza! 
 ps; link belezaesaude.dae.com.br

Uma mulher acompanha o marido no consultório do médico!!!

Uma mulher acompanha o marido no consultório do médico.

Depois do marido fazer um check-up, o médico chama a esposa dentro de outra sala e diz:

O seu marido está com stress profundo. A situação é extremamente delicada, se a senhora não seguir as instruções que vou lhe passar seu marido certamente vai morrer.

São apenas 10 pequenas instruções que significarão a vida de seu amado esposo:

1) Toda manha, prepare-lhe um desjejum reforçado. Seja agradável e faça tudo para ele se sentir bem;

2) Para o almoço, ofereça-lhe uma refeição nutritiva;

3) Para o jantar, prepare pratos especiais, tipo comida japonesa, italiana e francesa.

4) Mantenha sempre um bom estoque de cerveja gelada no freezer;

5) Não o atrapalhe quando ele estiver vendo futebol na TV.

6) Pare de assistir novelas;

7) Não o chateie com reclamações do universo feminino porque ele provavelmente teve um dia exaustivo;

8) Deixe-o relaxado;

9) Não discuta seus problemas com ele;

10) E, mais importante, faça sexo com ele várias vezes por semana, em todas as posições que ele solicitar... Satisfaça todos os desejos e fantasias dele.

No caminho de casa o marido pergunta o que foi que o médico disse.

Ela responde: Ele disse que você vai morrer .... Hehehehehehe...c fu...hehehehehe

Uma maneira segura de começar a se exercitar

Se você faz parte do grupo que quer inaugurar uma nova etapa de vida e resolveu praticar uma atividade física, parabéns! Além de eliminar as gordurinhas, exercitar-se faz muito bem para o corpo e proporciona um enorme bem-estar. Mas não pense que o primeiro passo é fazer a matrícula em uma academia. Antes é preciso passar por um check-up, para saber como está o seu coração. "Hoje vemos mais gente nas academias, parques e ruas praticando uma atividade física", afirma Costantino Costantini, médico cardiologista e diretor-geral da Clínica Cardiológyca Costantini. Mas muita gente começa a fazer exercício sem antes ter passado por um check-up - uma série de exames cardiológicos e clínicos, o que pode ser tão perigoso quanto o sedentarismo. Os exames servem para traçar o perfil do metabolismo, mostrando os níveis de colesterol, glicose e pressão arterial. Além disso, um teste de esforço identifica a capacidade física e permite checar problemas cardiovasculares. "O check-up é uma segurança para quem vai praticar uma atividade", orienta Luciene Ferreira Azevedo, Professora e Fisiologista do Exercício da Unidade de Reabilitação Cardiovascular e Fisiologia do Exercício do Instituto do Coração - InCor. "Algumas pessoas apresentam fatores de risco que podem desencadear uma doença cardíaca e muitas vezes nem sabem", completa. Os principais fatores de risco são: Antecedentes familiares de doenças cardíacas; Colesterol elevado; Diabetes; Estresse; Hipertensão Arterial; Obesidade; Sedentarismo; Tabagismo (Fumo). A atividade física ajuda a diminuir os fatores de risco, pois melhora o desempenho cardiovascular, regula a pressão arterial, dá mais disposição, já que o organismo libera uma substância chamada endorfina, responsável pela sensação de bem-estar. "A endorfina também ajuda no bom funcionamento do intestino, causando menos problemas digestivos", explica Costantini. Exames que não podem faltar em um check-up Teste de esforço ou ergométrico: É feito na esteira, com o acompanhamento de um cardiologista e por meio de monitoração gráfica, que mostra como o coração se comporta frente ao esforço e pode diagnosticar problemas. "Com o auxílio de cargas (maior velocidade ou inclinação da esteira), identificamos respostas da freqüência cardíaca e da pressão arterial da pessoa ao esforço", explica Luciene. Durante 10 a 12 minutos, o paciente caminha e corre na esteira. Desde o momento de repouso até o aumento do cansaço, é possível verificar a freqüência cardíaca máxima e observar a resposta eletrocardiográfica.

Eletrocardiografia ou eletrocardiogramaMétodo gráfico pelo qual se obtém uma "fotografia" do coração. "Um eletrocardiograma nem sempre mostra o problema do paciente, pois ele está em repouso", avisa Costantini. Neste caso, é essencial o teste de esforço ergométrico.

Ecocardiografia:Este exame permite visualizar as estruturas cardíacas (músculo e válvulas) por meio de ultra-som que mostra imagens precisas. Exames de sangue:

Mostram as taxas de glicose no sangue, apontando a existência de diabetes, os níveis de gorduras, identificando as taxas de colesterol e triglicerídeos. Também são bem-vindos testes da capacidade respiratória, por meio da espirometria, da força e flexibilidade muscular, que permitem identificar o aproveitamento de energia pelo organismo durante o exercício e também a capacidade aeróbica máxima. Os fumantes precisam ainda passar por uma avaliação pulmonar e tirar uma radiografia do tórax.

A freqüência ideal para se fazer um check-up é:

Após os 30 anos: uma vez a cada dois anos

pós os 40: anualmente

Após os 50: a cada seis meses

Grupo de risco, todas as idades: a cada seis meses

Publicado em 07/04/2004

Fonte: www.xenicare.com.br
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